Summering av 2016

Tränings och tävlingsåret 2016 är precis avslutat, och trots att jag har varit skadad i hälsenefästet hela året, så har det ändå bjudit på en hel del framgångar men framförallt upplevelser.

Träningsmässigt så blev det lite mindre timmar i år, men det är främst löpningen som har minskat. 2015 sprang jag över 3000 km, men 2016 blev det bara drygt 2000. Dock ungefär lika många löppass, men kortare snittsträcka på varje pass.

Totala aktiviteter

Totalt sett så tränade jag 613 timmar under 2016, fördelat på 552 aktiviteter. Jag hade totalt 44 vilodagar helt utan aktivitet, de flesta innan och efter tävlingar. Jämfört med tidigare år så ser det ut så här:

TidsperioD
AntaL
DistaNS
Tid
M+
FART
Puls
LT
CT
CAL
2016 552 9,181.93 613:24:35 82,183 15.0 121 74 81 278,240
2015 603 8,595.53 660:58:36 67,050 12.8 115 83 81 305,599
2014 542 9,105.66 601:34:37 46,910 15.2 119 91 89 288,213
2013 162 1,611.10 157:58:01 8,557 10.6 116 156 114 75,823

Löpning

Löpningen blev som sagt lidande av hälsenan under året, men även om jag sprang nästan 1000 km kortare, så tog jag nästan 7000 fler höjdmeter. Och då är inte de inräknade som jag har gjort på löpbandet. CCC, Hobo hill everest weekend är nog några av orsakerna till detta. Inga nya personbästa under året på några distanser.

TIDSPERIOD
ANTAL
DISTANS
TID
M+
FART
PULS
LT
CT
CAL
2016 182 2,035.28 241:47:41 49,256 8.4 129 76 67 128,050
2015 261 3,018.94 292:43:11 42,698 10.3 128 84 168,848
2014 225 2,674.70 230:48:24 25,388 11.6 136 91 146,804
2013 59 684.39 57:32:20 5,581 11.9 141 157 38,851

Cykling

Cykeln kom igång ordentligt i år. 208 pass inkluderar visserligen cykelpendlingen till och från jobbet, men det är bra korta distanspass med puls i G1 i snitt. 6464 km är ju också en hygglig sträcka. På vätternrundan satte jag nytt pers med 8:17, och jag gjorde även ett par hyggliga tävlingar i tävlingsklass för första gången.

TidsperioD
AntaL
DistaNS
Tid
M+
FART
Puls
LT
CT
CAL
2016 208 6,464.10 218:22:16 29,147 29.6 120 98 85 109,054
2015 144 4,669.86 174:24:29 22,987 26.7 112 81 78,684
2014 123 5,525.56 191:52:35 16,317 28.7 114 89 76,535
2013 29 545.64 19:04:29 898 28.6 114 114 8,049

Längdskidor

En skada på en disk 4 veckor innan Vasaloppet satte begränsningarna i hur mycket jag kunde tävla inför loppet, och jag är nöjd enbart med att jag kom runt. Näst bästa tiden blev det också, 6:32. Men den totala sträckan är ju alldeles för kort, och jag måste ta en träningshelg och köra på mer i år om det skall bli någon förbättring

TidsperioD
AntaL
DistaNS
Tid
M+
FART
Puls
LT
CT
CAL
2016 42 564.13 42:28:53 2,206 13.3 130 43 14,506
2015 50 769.44 64:30:50 1,230 11.9 120 31,637
2014 40 807.47 58:32:44 4,864 13.8 126 33,944
2013 21 336.65 24:22:23 2,077 13.8 125 13,666

En reaktion på ”Summering av 2016

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *